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便秘不是病,堵起才要命,4个通便良方,便秘患者请收好_健康频道

发布日期:2020-09-30 01:42   来源:未知   阅读:

生活当中有一大部分便秘的人群,他们有的是因为遗传,有的是因为我们饮食不当而造成的,不管是何种原因而造成的便秘,都会给我们带来非常大的痛苦。那么我们怎样来解决便秘所给我们带来的痛苦呢?下面一起来聊聊吧。

通便良方知道多少?

1、 4小时就见效

想要在最快时间内缓解便秘,最简单的莫过于进餐前,将40ml阿拉伯糖浆加入500ml水中,搅拌均匀后饮用。这个方法能够在4小时左右见效,绝对粗暴直接。如果购买不到阿拉伯糖浆,用阿拉伯糖粉加水亦可。

2、 调整饮食习惯

如果要彻底解决便秘困扰,而不是只求一时爽快,最佳的方法还是调理饮食习惯。比如在主食上,减少精细的米饭摄入,改成粗粮类食物,像荞麦饭、红豆饭、大麦饭等,从而增加膳食纤维供应,从源头上杜绝便秘。

3、 手法按摩穴位

每天清早起床和晚上入睡前,可以在拇指垂直按压中脘穴(肚脐以上四横指处),随呼吸逐渐加大力度。按摩两分钟后,再用左右拇指垂直按天枢穴(肚脐左右旁开两横指处),最后按关元穴(肚脐以下四横指处)和气海穴(肚脐以下两横指处)。这个按摩手法能够促进胃肠蠕动,有助力排便。

4、 中医调理治疗

便秘是可以用中医治疗的,但要根据患者症状,以辨证论治开中药调理,再配合针灸、推拿治疗等。中药调理期间,应该以清淡饮食为主,避免辛辣刺激油腻一类食品。

5、 培养入厕习惯

尽量培养良好的入厕习惯,比如在早晨起床后尝试排便,建立直肠排便反射。排便时不要看书或看手机,坐姿最好保持为背部挺直向前倾斜,用双脚支撑。

食物对于排便帮助同样非常大

1、 纤维含量较多

粗粮、蔬菜、水果等膳食纤维较多的食物,可以清除肠道垃圾,促进肠道代谢,预防便秘发生。另外在主食中,应该要“粗细搭配”,粗粮比例不低于1/2。

2、 水分较多

日常生活当中要按时按量补充水分,每天水分摄入应该不低于1500ml。而水果蔬菜这类富含水分的食物,同样要保证足够的摄入量。

生活当中解决便秘的方法还是多种多样的,像上面所说的四小时见内的药物治疗法,虽然简单粗暴,但是非常的直接有效。但是作为我个人而言,玄机图片二四六308kcom,我更崇尚人们通过饮食调理多运动,多喝水,多吃一些粗纤维的食物来来调节我们的肠道。