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常健身容易碰上这些损伤 6个方面帮你防范运动损伤!_健康频道_东

发布日期:2020-10-16 01:34   来源:未知   阅读:

原标题:常健身容易碰上这些损伤 6个方面帮你防范运动损伤!

如今,运动健身、健康生活俨然成为时尚热潮。经常健身的人,可能会遭遇运动损伤。那么,常见的运动损伤都有哪些呢?如何科学运动,避免运动损伤呢?下面,乖乖图库会员天一,就一起来看看五种常见的运动损伤。

01

腰部扭伤

通常是由姿势不标准、背部负荷过重等原因造成。举重不当易引起腰部扭伤。通过保持良好体态、增强核心肌肉群的力量,能有效避免腰部扭伤。推荐大家经常做靠墙深蹲练习:后背平直地靠在墙面上,双膝弯曲,背与墙壁之间无间隙,双臂在身前伸直。

02

?绳肌拉伤

?绳肌位于大腿后侧,这种拉伤通常发生在从静止突然加速时。最好的预防方式是做好热身。进行动态拉伸比静态拉伸更有益。推荐箭步蹲、前摆腿和腿交叉这3个动作。

03