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中国高血压人群这么多,到底是因为什么?其实多是一种饮食习惯_

发布日期:2020-10-12 02:07   来源:未知   阅读:

据官方调查数据显示,在我国所有罹患心血管疾病人群当中,有多一半都是高血压患者,甚至能够达到2.45亿人群,从2012年后开始逐渐上涨。

以至于我们身边的高血压患者越来越多,这到底是因为什么呢?其实很大一部分的原因都是因为,我国人喜欢高钠低钾饮食,相反我们应该做到的是低钠高钾。

低钠饮食指的是什么?

高钠饮食大家都应该都知道,尤其是我国开始发行限盐勺后,每家每户对盐的摄入都有所收敛。根据中国营养学会推荐食盐量的标准,每天每人吃盐量都应该在6g以下。

但和其他国家相比,我国依旧是重口味食物国家,虽然6g盐差不多是一个瓶酒瓶盖填平的量,可大家知道吗?据资料显示,世界卫生组织限盐量要求更严,每天吃盐的标准要在5g以下。

在此之上还有更严格的,比如美国心脏协会每日吃盐标准还应在3.75g。当然,除了大家在意的食盐,还包括高钠食物,例如隐藏在我们身边的各种调味品,如酱油、豆瓣酱、味精、鸡精,彩霸王论坛,还有高钠蔬菜,如茴香、芹菜、茼蒿等等。

如果你每天都在大量摄入这些食物,长期如此,大量钠升高血压,影响血管状态,诱发高血压的同时,也会增加动脉破裂,造成脑出血等心脑血管疾病。

大量研究上也都表明,高钠饮食会增加脑梗、冠心病的危险。

高钾饮食指的是什么?

有很多人不明白为什么高血压患者要补充钾,正是因为钾有对抗钠的作用。在机体作用上,钾有保护心脏、细胞、组织器官的作用。

美国食品药品管理局曾表明,长期高钾低钠饮食能够在一定程度上降低高血压、中风的发生危险。通常情况下,在每餐食物中包含350mg以上的钾,就能够起到作用。

日常生活中富含钾的食物包括香蕉、杂豆、玉米、红薯、土豆、紫薯等。那如何判断机体是否缺钾呢?一旦机体严重缺钾,还容易增加低钾血症的发生危险,如全身乏力、精神状态下降、心律失常、腹泻、呕吐,都有可能是机体缺钾的表现。

如果情况严重,建议大家及时去医院检查根据医嘱可以相应补充营养剂。从我国人每日补充钾的健康标准,每天应摄入2000mg钾,看看你都符合标准了吗?